لا تدع طفلك يستخدم الألعاب الإلكترونية أو مشاهدة التلفاز لفترة طويلة.
يعتمد العلاج صعوبات النوم عند الأطفال على خلق بيئة هادئة تساعد على نوم الأطفال الهادئ، لا ينصح باستخدام الحبوب المنومة للأطفال بل يجب مساعدته على النوم بمفرده بدون أدوية.
التأثير على الوظائف الذهنية: النوم عنصر هام جداً لتخزين المعلومات والتذكر، والسهر وقلة النوم للأطفال يسبب لهم ضعف في التركيز والانتباه ومشاكل في الاستجابات العصبية والذهنية، إضافة لضعف الذاكرة ما يؤثر على عملية التعلم والاكتساب، ما ينعكس بشكل سلبي على التطور المعرفي والذهني للطفل.
المصادر + اضطرابات نوم الأطفال.. أنواعها وأسبابها وكيفية علاجها
التعرض للشاشات قبل النوم أهم سبب قلة نوم الطفل في عمر ثلاث سنوات
أما عن طرق علاج قلة النوم عند الأطفال، فيمكنكِ معرفتها من خلال الفقرة التالية.
الالتزام بجدول النوم من مواعيد الاستيقاظ والنوم، مع الحفاظ على مُدَّة القيلولة دون العبث بها وتغييرها.
تجنب تناول الطفل المشروبات أو الأطعمة التي تحتوي على الكافيين قبل موعد النوم.
يعد بقاء الطفل مستيقظاً حتّى وقت متأخر أحد أكثر أسباب عدم حصول الأطفال على قسطٍ كافٍ من النوم، وغالباً ما يكون السبب في ذلك هو اعتقادات الأهل الخاطئة حول كميّة النوم اللازمة لأطفالهم، أو سَهَر الطفل لمشاهدة التلفاز أو اللعب، أو حتّى مُشاركته في العديد من الأنشطة نهاراً، أمّا في حال تنظيم كافّة ما ذُكِر سابقاً بما يتضمن ساعات النوم الضرورية ولا يزال الطفل لا ينام بشكل الامارات كافٍ، فيُِعزَى ذلك لعدد من الأسباب نذكر منها:[٣]
نقص التهوية أثناء الليل، مما يؤدي إلى مستويات غير طبيعية من غازات الدم الأكسجين وثاني أكسيد الكربون، وعادة ما يرتبط نقص التهوية عند الأطفال بحالات مثل السمنة أو ضمور العضلات.
في هذه المرحلة، يكون الأطفال حساسون تجاه التغييرات في بيئتهم وجدولهم اليومي،
النوم الجيد: وهو النوم المتواصل دون تقطع أو انزعاج للطفل بما يسمح للطفل للمرور بكل مراحل النوم المختلفة، وجودة النوم ليست أقل أهمية من طول فترته فالاثنين يلعبان دور هام في بناء وتطوير جهاز الأطفال العصبي.
ولكن إذا عانى الطفل من كثرة الاستيقاظ طوال الليل أو عدم تمكنه من النوم لعدة ساعات متواصلة فقد يكون طفلك يعاني من اضطرابات النوم.
تحدثي إلى طبيب طفلكِ إذا ظهرت عليه أي من العلامات التالية بسبب مشكلة قلة النوم، كتقلب المزاج أو مشكلات الذاكرة أو قلة الانتباه والتركيز أو الشعور الدائم بالتعب والخمول، لكن بخلاف ذلك إذا كانت قلة النوم لا تزال عرضًا بسيطًا ساعدي طفلكِ على حل هذه المشكلة من خلال اتباع هذه النصائح:
Comments on “5 Simple Techniques For أسباب قلة النوم عند الأطفال”